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술자리가 파하고 나면 습관적으로 2차로 카페를 가거나, 술을 깨기 위해 편의점에서 커피를 사 드시는 분들이 정말 많습니다. 정신이 번쩍 드는 것 같고 속이 내려가는 느낌이 들어서 좋다고 생각하셨을 텐데요.
하지만 의학적으로 볼 때 술과 커피는 최악의 궁합입니다. 특히 질문자님께서 궁금해하신 목과 기관지 부분에도 직접적인 악영향을 미치는데요. 도대체 우리 몸 안에서 무슨 일이 벌어지는지, 왜 목이 아픈 것인지 상세하게 알려드리겠습니다. ☕🍺🚫
1. 궁금증 해결: 목과 기관지가 안 좋아지는 진짜 이유
질문자님께서 가장 궁금해하신 목구멍 안쪽과 기관지가 안 좋아지는 것이 맞는지에 대한 답변은 네, 맞습니다입니다. 하지만 커피가 직접 목을 태우는 것이 아니라, 위장에서 올라오는 위산 때문입니다.
위식도 역류 질환(GERD)의 유발 술(알코올)은 위장과 식도 사이를 조여주는 괄약근을 느슨하게 풀어버립니다. 커피(카페인)는 위산 분비를 폭발적으로 촉진합니다. 이 둘이 만나면, 꽉 닫혀 있어야 할 뚜껑이 열린 채로 위산이 식도와 목구멍까지 역류하게 됩니다. 강한 산성인 위산이 목 안쪽 점막(인후두)을 자극하여 염증을 일으키기 때문에 목이 칼칼하고 이물감이 느껴지며, 심하면 목소리가 쉬기도 합니다.
점막의 건조화 술과 커피는 모두 몸의 수분을 배출하는 이뇨 작용을 합니다. 몸속 수분이 마르면 호흡기 점막도 바짝 마르게 됩니다. 건조해진 기관지는 바이러스나 먼지를 걸러내지 못해 염증이 생기기 쉬운 상태가 됩니다.
2. 수분 강탈: 콩팥(신장)에 가해지는 이중 고문
💧 술을 마시면 화장실을 자주 가게 되는데, 이는 알코올이 수분 재흡수를 막는 항이뇨 호르몬을 억제하기 때문입니다. 여기에 이뇨 작용이 강력한 카페인까지 들어오면 우리 몸은 탈수 상태에 빠집니다.
술만 마셨을 때보다 수분이 2배로 빨리 빠져나가게 되고, 혈액의 점도가 끈적해집니다. 알코올 분해에는 물이 필수적인데, 물이 부족해지니 숙취 해소는 더 느려지고 다음 날 머리가 깨질 듯한 두통을 겪게 됩니다.
3. 심장에 가해지는 불규칙한 채찍질
💓 술을 마시면 혈관이 확장되고 심장 박동이 빨라집니다. 그런데 커피의 카페인은 반대로 혈관을 수축시키면서 심장을 더 빠르게 뛰게 만듭니다.
혈관은 좁아지는데 심장은 빨리 뛰어야 하니 혈압이 급격하게 상승합니다. 이 과정에서 심장에 큰 부담이 가해져 가슴 두근거림, 부정맥 증상이 나타날 수 있으며 심혈관 질환이 있는 분들에게는 치명적일 수 있습니다.
4. 뇌를 속이는 각성 효과: 알코올성 근시
🧠 술 마시고 커피를 마시면 술이 깬다고 착각하지만, 사실은 깨어 있는 취한 상태가 됩니다.
뇌는 카페인 때문에 맑다고 느끼지만, 몸의 운동 능력과 판단력은 여전히 취해 있는 상태입니다. 자신이 취하지 않았다고 착각하여 운전대를 잡거나 과격한 행동을 하게 될 위험이 훨씬 커집니다. 미국에서는 이러한 위험성 때문에 카페인이 섞인 술의 판매를 규제하기도 했습니다.
5. 간이 쉴 틈을 주지 않는 독소 폭탄
liver 우리 몸의 해독 공장인 간은 들어온 알코올을 분해하느라 이미 과부하 상태입니다. 이때 카페인이라는 또 다른 약물이 들어오면 간은 쉴 틈 없이 일을 해야 합니다.
간의 피로도가 급증하고, 알코올 분해 효율이 떨어져 독성 물질인 아세트알데하이드가 몸속에 더 오래 머물게 됩니다.
블로그 Q&A: 음주 후 대처법 궁금증 해결
❓ Q1. 디카페인 커피는 마셔도 괜찮나요? ❌ A1. 카페인이 적어 심장이나 뇌에 미치는 영향은 덜하겠지만, 커피 자체의 산성 성분은 여전히 위산을 자극합니다. 위식도 역류로 인한 목 통증을 예방하려면 디카페인도 피하는 것이 좋습니다.
❓ Q2. 술 마신 다음 날 모닝커피는 어떤가요? ☕ A2. 숙취가 남아있는 상태라면 좋지 않습니다. 위장이 예민해져 있는 상태에서 빈속에 커피를 마시면 위경련이나 속 쓰림이 발생할 수 있습니다. 점심 식사 후 속이 좀 진정된 뒤에 드시는 것을 추천합니다.
❓ Q3. 그럼 술 마시고 무엇을 마시는 게 가장 좋은가요? 💧 A3. 정답은 물이나 꿀물, 이온 음료입니다. 알코올 분해로 떨어진 당분을 보충하고 탈수를 막아주는 수분을 섭취하는 것이 목 건강과 숙취 해소에 가장 완벽한 처방입니다.
글을 마치며
술 마신 뒤 느껴지는 갈증과 몽롱함, 커피 한 잔으로 해결하려다가는 목 건강은 물론 심장과 간까지 혹사하게 됩니다. 특히 질문하신 목구멍의 불편함은 위산이 역류하고 있다는 강력한 신호이니, 술자리 마무리는 커피 대신 시원한 물 한 잔으로 대신해 보시는 건 어떨까요? 여러분의 건강한 음주 문화를 응원합니다! 🌿💪